睡眠のポイント

・眠り始めの約90分で深く眠る

・寝る約90分前に入浴。

・体温が低下しやすく、寝やすいと感じる寝具やパジャマを！

・寝る前には、強い光を浴びない

・就寝前の90分は、スマートフォンはNG！

・起きる時間を一定にし、生活のリズムを！