健康

睡眠のポイント

睡眠のポイント

・眠り始めの約90分で深く眠る

・寝る約90分前に入浴。

・体温が低下しやすく、寝やすいと感じる寝具やパジャマを!

・寝る前には、強い光を浴びない

・就寝前の90分は、スマートフォンはNG!

・起きる時間を一定にし、生活のリズムを!

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