健康

良い睡眠は準備が大切

 

良い睡眠は準備が大切

いつもと同じ時間を寝たのに寝足りなく感じたりしませんか?

その原因は、体内時計にあるかも?

つまり、どんなに正確に同じ時間に寝起きしても、起きる時に体内時計が、

まだ、睡眠時間が足りていないと感じてしまうのです。

どうすれば、すっきりとした目覚めが出来るのでしょう。

人には、睡眠時間が短いナポレオンタイプと長いアインシュタインタイプがいます。

日本人の平均睡眠時間は約7時間40分だそうです。

1日の3分の1一生の3分の1は寝ていることになります。

免疫力を上げるために良い睡眠をとるには、寝る前から睡眠の準備をする必要があります。

「果報は寝て待て」「寝る子は育つ」などことわざが

これは昔から寝ることの大切さが認識されていたからかもしれません。

 

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