食習慣・生活習慣を適切に管理し生活習慣病を 予防することは、認知症の予防の効果

＊バランスよくとり、欠食しない。

＊魚は、血栓予防に効果的。２日に１回食べる

＊肉は、強い体を作るたんぱく源。２日に1回。

＊卵は、手軽なたんぱく源。１日１個位食べる。

＊牛乳、乳製品は、吸収の良いカルシュウム源、１日１本（200㏄）位飲む。

＊大豆・大豆製品（豆腐、納豆など）を１日１品

＊野菜、根菜類、海藻、きのこ、いも類はゆでたり、いためたりして、毎日２皿食べる。

＊主食（ごはん・パン・麺）はエネルギー源。毎日食べる。

＊果物はビタミンが豊富。

＊水分を1日1～1.5ℓ位飲む。

＊塩分を減らすよう心がける。（高血圧の予防・改善に重要）

＊菓子類は、糖質や塩分が多いので食べ過ぎに注意。

＊献立・食事作りは脳の活性化！積極的に取り組む。

＊食べる事を楽しんでいる。