昼寝で集中力アップ

昼寝を必要としているのは、小さな子供だけとは限りません。

大人でも、十分睡眠時間が取れない、眠りが浅い、目覚めが悪いなどと感じる時には昼寝が効果的。

集中力や作業効率を上げることが出来ます。

休憩時間に昼寝を取り入れている企業もあります。

夕方に眠ると夜の睡眠が浅くなってしまいますので、午後の早い時間が良いでしょう。

時間は30分以内にとどめます。横になると眠りが深くなり、短時間で起きられなくなってしまう恐れがあります。

静かな場所で、椅子やソファに座った姿勢が基本とされます。